פיתוח גוף

36. ללא כאב, ללא רווח

בין הספורט כוח הנפוץ ביותר, חזקה יש את שיעור הפגיעה הגבוהה ביותר. חלקי הגוף הנפוצים ביותר נפגעו בספורט אלה הם הגב התחתון ואת הכתפיים.

יאהו

35. משהו בטוח יותר

התרגיל הפופולארי / הנפוץ ביותר בארה"ב, בבריטניה, באוסטרליה ובקנדה הולך, כאשר 70% מהאנשים אומרים שזה צורת ההתעמלות העיקרית שלהם.

תרגיל זכות

34. תרגול הופך מושלם

סטטיסטית, אנשים מעל גיל 45 נוטים פחות להיפגע תוך כדי הליכה מאשר אנשים צעירים. עכשיו אני מבין למה אני לא צריך להתרגז על הליכונים איטי.

תנוחה 40 - תן

33. הליכה הרזיה

החלפת נסיעה בבוקר שלך מ תחבורה הרכב הליכה יכול לעזור לך לרדת במשקל. הליכה אחת של 40 דקות ביום בקצב ממוצע יכולה לשרוף עד 220 קלוריות. אז הליכה אל ומחוץ לעבודה על פני שבוע העבודה שלך יכול לגרום אחד עד שני קילוגרמים של ירידה במשקל בשבוע.

יאהו

32. סיכונים תעסוקתיים?

זה ידוע כי הכבאים יש אחת העבודות מסוכן יותר בחברה. יש להם גם את אחד יותר עבודות פיזית יותר גם כן. על פי מחקר של הרווארד בריאות, 30 דקות של פעילות ב-חובה שורף סביב 533 קלוריות, אשר שווה לרכיבה על 19mph באותו זמן.

כבאים של לירי

31. נטל כבד

חוסר פעילות גופנית אולי לא נראה כמו עניין גדול עבור אנשים מסוימים, אבל זה בעצם יוצר נטל עצום על החברה. ב -2013 לבדה, אומדן פעילות גופנית הועלה במערכות בריאות ברחבי העולם ב -53.8 מיליארד דולר. בנוסף, מקרי מוות הקשורים לחוסר פעילות גופנית תרמו להפסדי פריון של 13.7 מיליארד דולר. זה אומר תרגיל תכופים יכול ממש לעזור להציל את חייהם של אחרים.

RTL

30. מימון כושר

סטטיסטיקה פיננסית עוד יותר מביכה היא כמה הכנסות תעשיית הבריאות העולמי מועדון כושר מייצר בשנה. ב -2016, ההכנסות בעולם נאמדו ב -83.15 מיליארד דולר. זה בהחלט משלם כדי לעזור לאנשים לקבל jacked.

כושר חיבור UA

29. כוח במספרים

בקנה מידה עולמי, חברות במועדון כושר השווה ליותר מ -150 מיליון בני אדם. החברות במועדון האמריקאי היווה יותר משליש מהחברים בעולם, עם כ 55 מיליון חברים. למרבה המזל, הם לא כל להופיע עד חדר כושר באותו זמן.

דואר ישיר

28. שיפור משפטי

עבור ספורטאים וחובבי כושר, יש דרך לקבל דחיפה לשלטון בלי להזדקק חומרים אסורים. אקדיסטרואידים - סוג של הורמונים שמקורם בחרקים - הוכח בבדיקה ראשונית כדי לסייע בסינתזת החלבון ובהוספת מסת שריר. זה גם לא אסורה כיום על ידי הסוכנות נגד שימוש בסמים העולמי.

קידום הדרכה

27. סיבים מעוותים

סוג התרגילים שאתה מצטיין יכול להרתח לסוג השריר השולט בגוף. אדם עם סיבים בעיקר שריר איטי עווית סביר להניח להיות הרבה יותר טוב על תרגילים התמקדות סיבולת, בעוד שמישהו בעל בעיקר סיבים מהירה שרירים עווית יבלוט תרגילי נפץ.

גברים כושר

26. Flash

זה מתאים כי האדם המהיר ביותר שחי אי פעם יש את שם הבריח האחרון. מהירותו המהירה של Usain Bolt נמדדה סביב 27.44mph במהלך אליפויות העולם בברלין 2009. הוא חייב להיות הרבה סיבי שרירים מהירים!

רַכֶּבֶת תַחְתִית

ממוצע

המהירות של בולט אולי לא נראית מרשימה במבט ראשון, ולכן זה מאלף להשוות את זה לאדם הממוצע. בעוד המהירויות עשויות להשתנות בהתאם לגיל ולרמת הכושר, האדם הממוצע הוא סביב 10 עד 15mph. זה לא מעט אבק שאנחנו אוכלים.

יאהו

24. גע בהונות שלך

אנשים רבים למתוח לפני ואחרי פעילות גופנית כדי להגביל את הכאב ולמנוע פציעות. מתיחות מרגיש טוב וזה משפר את הניידות לאורך זמן; עם זאת, כמה מחקרים הראו כי מתיחה מספקת יתרונות זניחים בתחום מניעת פגיעה הפחתת כאב. אל תתנו את זה לעצור אותך מלכתחילה יוגה בכיתה!

גדול

23. יוגי אמריקאי

אם כבר מדברים על יוגה, זה בהחלט סוג של תרגיל כי כבר בהתמדה בפופולריות בארה"ב. בין 2012 ל -2016, מספר האנשים המתרגלים יוגה גדל ב -50%. נכון לשנת 2016, ישנם מעל 36 מיליון יוגים בארה"ב.

מדריך תקני מדריך

22. יותר מאשר פוגש את העין

בעוד נשים ממציאות את הרוב המכריע של מתרגלי היוגה בארה"ב, מספר המתרגלים הגבריים הוא כנראה הרבה יותר גדול ממה שהייתם חושבים. נכון לשנת 2016, כ -10 מיליון גברים בארה"ב מתרגלים יוגה. יוגה חמה תשנה את חייך, תאמין לי.

מכללת ניאגרה הבינלאומית

21. פיתוח חיובי

מאז חקיקתו של התואר IX של חוק החינוך אומניבוס בשנת 1972, השתתפות נשים בספורט המאורגן גדל באופן משמעותי בארה"ב.

תחיה חזק

20. חוזק לא ייאמן

האשה המחזיקה ברשומות הפדרליטינג הבינלאומיות של סקוואט הכבד ביותר היא Lough Bonica. היא הצליחה לכבוש 312.5 ק"ג (689 פאונד) בשנת 2017. זה בערך פי ארבעה ממשקל הגוף הממוצע של אישה בארה"ב (168.5 פאונד).

יאהו

19. יום החזה

הקש על הספסל הוא תרגיל עיקרי בחדר הכושר, ואחד עם רשומות מקצועיות מרשימות מאוד. שיא הפאוורליפטינג הבינלאומי עבור העיתונות הכבדה ביותר הוא 410 ק"ג (904 פאונד). זה מעל להכפיל את משקל הגוף של גורילה זכר מבוגר.

תחיה חזק

18. מוכן להתערבב

רוב הרווקים מאמינים כי חדר הכושר הוא מקום מתאים לפגוש שותף רומנטי ומעדיפים לפגוש מישהו בחדר הכושר בניגוד לבר.

לייפהק

17. הישאר יותר

אם אתם מחפשים לשלב את חיי הכושר שלך ואת חיי האהבה, הגדלת כמות הזמן שאתה להקצות האימונים שלך עשוי לעזור. אנשים מדווחים להיות מכה על כושר בדרך כלל להתאמן יותר בקביעות לבלות יותר זמן בחדר הכושר.

פוסטרים

הצלחה ללא תחרות

על פי סקר אחד, 97% מהמשיבים ציינו כי להכות על מישהו בחדר הכושר הובילה למשהו רומנטי יותר לאחר מכן. למעשה, 24% הצביעו על כך שהמפגש הוביל לקשר, בעוד ש 66% אמרו כי הוא הוביל לקשר.

יהירות הוליסטית

15. קרב הסיבולת

כאשר זה מסתכם מי יכול להמשיך את השני, נשים בהחלטיות לנצח את הקרב נגד גברים. לנשים יש יותר סיבולת שרירים מאשר גברים בשני תרגילים סטטיים ועוד תרגילים דינאמיים ומעשיים. לא יותר מאשר חדר הכושר המקומי שלך קרוספיט.

היא יודעת

14. טווס מצב

תרגיל עשוי גם לעזור לך למשוך בן זוג בדרך אחרת. מחקר מ- UCLA מציע שרירים לשחק תפקיד דומה נוצות הזנב ב טווסים זכר, כמו הנקבות הם נטייה להעדיף את השריריות אצל גברים. עם זאת, השרירים גורם יותר לתוך flings, כמו נשים נוטים יותר לבחור אדם ממוצע לבנות כשותף לטווח ארוך שלהם.

גוף

13. כי אני שמח

מחקר של אוניברסיטת ורמונט הראה כי אימון קצר של 30 דקות יכול לספק דחיפה למצב הרוח שלך במשך 12 השעות הבאות. אם אתה מרגיש למטה, סביר להניח רעיון טוב כדי לקבל קצת תרגיל ולקבל אותם אנדורפינים שפורסמו.

הבריאות של גברים

12. עייפות גבוהה

בדרך כלל אתה מצפה לבצע ביצועים גרועים בזמן פעילות גופנית כאשר עייף נפשית; למעשה, זה לעתים קרובות קשה רק כדי להגיע אל חדר הכושר או ללכת לרוץ באותה מדינה. אל תחששו, שכן מחקרים הראו כי עייפות מנטלית אינה משפיעה על הביצועים המיניים האנאירוביים המקסימליים. לדעת שאתה עדיין יכול להגיע לגבולות שלך בזמן עייפות נפשית עכשיו יכול להיות המוטיבציה שלך להגיע לזוז!

גדול

11. סלק כוח מיץ

שתיית 140 מ"ל של מיץ סלק כמה שעות לפני פעילות גופנית יכול לשפר את התפוקה כוח השיא במהלך האימון שלך. זה טעים נורא אבל זה עובד נהדר, בדיוק כמו הרפואה הקרה של בקלי.

בריאות

10. קבל Hype

חשיפה למוסיקה וסרטונים המכילים מונומנטים ראשוניים לפני פעילות גופנית יכולה לשפר את המצב הפסיכולוגי שלך עבור האימון הבא. למעשה, אתה באמת יכול להיכנס לאזור לפני פעילות גופנית, אז לנסות את זה מתישהו!

מחקר מיזוג

9. עליון פוגש תחתון

תרגיל אנאירובית, כגון ספרינט, מפחית באופן משמעותי את הסיבולת השרירית של הגוף העליון. עם זאת, תרגיל אירובי מתאימים עבור אותה רמת עבודה אינו משפיע על הסיבולת של הגוף העליון שלך. לכן, אתה צריך לטובת רכיבה מתונה ולא ספרינטים כמו תרגיל חימום לפני האימון הגוף העליון שלך.

שובר שרירים

סכנה תעסוקתית 2.0

עייפות של הגוף התחתון פוגעת באופן משמעותי באיזון סטטי, שעלול להיות קטלני עבור עיסוקים מסוימים הדורשים איזון משמעותי. אז אם יש לך עבודה שדורשת הרבה איזון על הרגליים, זה יכול להיות הכי טוב לעזוב את הגוף התחתון תרגילים לסוף השבוע.

מחקר ופיתוח

7. ספירת כבשים

מתקשה לישון? תרגיל יכול לעזור עם זה, כמו מחקר אחד הראה כי 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע הביאו לשיפור של 65% באיכות השינה.

יום ראשון פוסט

6. חסינות פנימית

פעילות גופנית יכולה להשפיע על המערכת החיסונית של הגוף, באופן חיובי ושלילי, בהתאם לכמות ועוצמת התרגיל. תרגיל מתון המבוצע מדי יום, כגון הליכה של 40 דקות, יכול לספק דחיפה ארוכת טווח לתגובת המערכת החיסונית שלך, ובכך לסייע בהפחתת המחלה. על הצד השני, תרגיל אינטנסיבי אינטנסיבי יכול להיות השפעה הפוכה, כמו עלייה קורטיזול ואדרנלין יכול לפגוע במערכת החיסונית.

POPSUGAR

5. ברייניאק

ישנן כמה ראיות המציעות פעילות גופנית יכולה להגדיל את האינטליגנציה שלך, כמו מחקרים מראה תרגיל מסייע לשמור על המיקוד, לשפר את הזיכרון, ואף לגרום לך יצירתי יותר. האם פירוש הדבר שאיינשטיין היה חולדה במעבדה ועכברוש חדר כושר?

גודנט

זמן הקפה

קפה עשוי לשפר את הביצועים שלך. צריכת הקפאין לפני האימון יכולה לגרום לעלייה בחשמל הממוצע, על פי מחקרים. עלייה זו קפאין נראה לייצר אפקטים מזוהים יותר בגוף התחתון. עכשיו יש הצדקה לגיטימית להתמכרות שלך לקפה.

מסעדה ובית קפה

3. יש לך עצב

עם הזמן, מערכת העצבים של הגוף מתחילה להתנוון, וירידה / חוסר פעילות גופנית עלולה להחריף שינויים ניווניים כאלה. למרבה המזל, פעילות גופנית יכולה למעשה לשפר את ההתאוששות מפציעות עצבים ולשפר את השינויים התנוניים התלויים בגיל, של מערכת העצבים.

ד"ר אקס

2. לעבור דברים למעלה

להכות הרמה יכול להיות מאוד דמורליזציה לאחר חודשים של התקדמות. עם זאת, יש דרכים לפרוץ ולהמשיך להתקדם. תקצוב - הגדלת משטר התרגיל שלך במרווחי זמן מוגדרים - יכול לספק את ההלם המסייע לך לפרוץ את הגבולות שלך.

פאל כושר שלי

1. תרגיל Creepiness

בזמן שבמכון הכושר, גברים נועצים מבטים באנשים אחרים לעתים קרובות יותר מאשר נשים, אבל נשים נוטות יותר לצלם תמונות של אנשים אחרים שמתאמנים בחדר הכושר.

פוסטרים.

"/>

עובדות אינטנסיביות על פעילות גופנית

עובדות אינטנסיביות על פעילות גופנית

"אני מצווה עליך לגדול." - פלצ'ר

מתקשה למצוא את המוטיבציה לחזור לחדר הכושר ולהכניס את עצמך לצורה? החלק הקשה ביותר הוא התחייבות לתוכנית ולהישאר עקבי. עם הזמן, תגלה כי פעילות גופנית יכולה להוביל להערכה עצמית טובה יותר, חברים חדשים, ואת הגאווה שמגיע הגדרת רשומות אישיות. זה עלול להרגיש כאילו תמיד יהיה מישהו חזק ממך, אבל עם קצת עבודה קשה, אולי אתה יכול לקבל כניסה משלך ברשימה זו! הנה 44 עובדות אינטנסיבי על פעילות גופנית.


44. שתי ממלכות

פעילות גופנית יכולה להיות מחולקת בעיקר לשתי קטגוריות עיקריות: תרגיל אנאירובית (אינטנסיביות גבוהה / משך קצר / פחות חמצן) ופעילות אירובית (אינטנסיביות נמוכה עד בינונית / משך זמן ארוך יותר / חמצן). Cardio workouts יהיה מסווג כפי Aerobic תרגיל, אשר עשוי להיות בדיוק למה כולם שונאים התעמלות אירובית.

43. הלב שלך יודה לך

למרות השנאה המובנת לתרגול אירובי, אנשים רבים עדיין שולבים אותם באופן שגרתי באימונים שלהם. התעמלות אירובית הוכחה כדי להפחית את גורמי הסיכון למחלות לב, והוא יכול גם לשפר את התנאים לאלה שכבר נדבקו במחלות לב.

Schembript

42. לחיות את החברים שלי

יתרונות נוספים של תרגיל אירובי הם כי זה יכול להגדיל את תוחלת החיים, להפחית את הסיכון לפתח נכות כמו בכיר, ולשמור על החזקת כוח בשלבים מאוחרים יותר של החיים. יש לקוות, עובדה זו תביא אוכלוסייה של בני אדם קשישים המופעל בתוך כמה שנים.

דון חדשות טלוויזיה

41. מוצרט שריר

לראות אנשים רבים בחדר הכושר האזנה למוסיקה עשוי לתת לך את הרושם הכוזב כי המוסיקה משפר את הביצועים בתרגילי כוח. עם זאת, זה לא המקרה, שכן אין הבדל בתפוקת הכוח בין לעבוד עם או בלי מוסיקה.

פוסט

40. מעטפת של סלבס לשעבר שלנו

בחברות המערביות, ההוצאה האנרגטית במהלך הפעילות הגופנית היומית עבור רוב האנשים היא רק 38% מאלה של אבותינו שחיו בתקופה הפליאוליתית.

מדעני נורדי

39. ניקוטין כוח

נתונים ממחקר אחד מצביעים על כך ששימוש בניקוטין עשוי להניב השפעות מועילות על פעילות אנאירובית. ב, במיוחד, שיא כוח שיא הכוח הממוצע נראה לשפר עם השימוש ניקוטין, בהשוואה לקבוצת הפלסבו. הדרך שבה הניקוטין ניתנה מילאה תפקיד, אם כך, אל תחשוב שהעישון יהפוך אותך לגוף.

Healthkart

38. חמישה טבעות

אולימפיאדת הם התחרות התחרותית הידועה ביותר על פני כדור הארץ. עם זאת, אנשים רבים אינם מודעים לכך הרמת משקולות הוא למעשה ספורט אולימפי בקיץ, ו powerlifting (לחץ הספסל בלבד) הוא ספורט נכים בקיץ.

נאפולי הראלד

37. שיאים עולמיים

ישנם שני תרגילים ספציפיים הרמת משקולות: החוטף, ואת נקי מטומטם. שניהם דורשים כוח נפץ ומיומנות טכנית משמעותית, מה שהופך את העולם רשומות כל מרשים יותר. מעליות כבדות הנוכחי הם 220kg (485 פאונד) ו 263 ק"ג (580 פאונד) עבור החיתול ונקי ו אידיוט בהתאמה.

פיתוח גוף

36. ללא כאב, ללא רווח

בין הספורט כוח הנפוץ ביותר, חזקה יש את שיעור הפגיעה הגבוהה ביותר. חלקי הגוף הנפוצים ביותר נפגעו בספורט אלה הם הגב התחתון ואת הכתפיים.

יאהו

35. משהו בטוח יותר

התרגיל הפופולארי / הנפוץ ביותר בארה"ב, בבריטניה, באוסטרליה ובקנדה הולך, כאשר 70% מהאנשים אומרים שזה צורת ההתעמלות העיקרית שלהם.

תרגיל זכות

34. תרגול הופך מושלם

סטטיסטית, אנשים מעל גיל 45 נוטים פחות להיפגע תוך כדי הליכה מאשר אנשים צעירים. עכשיו אני מבין למה אני לא צריך להתרגז על הליכונים איטי.

תנוחה 40 - תן

33. הליכה הרזיה

החלפת נסיעה בבוקר שלך מ תחבורה הרכב הליכה יכול לעזור לך לרדת במשקל. הליכה אחת של 40 דקות ביום בקצב ממוצע יכולה לשרוף עד 220 קלוריות. אז הליכה אל ומחוץ לעבודה על פני שבוע העבודה שלך יכול לגרום אחד עד שני קילוגרמים של ירידה במשקל בשבוע.

יאהו

32. סיכונים תעסוקתיים?

זה ידוע כי הכבאים יש אחת העבודות מסוכן יותר בחברה. יש להם גם את אחד יותר עבודות פיזית יותר גם כן. על פי מחקר של הרווארד בריאות, 30 דקות של פעילות ב-חובה שורף סביב 533 קלוריות, אשר שווה לרכיבה על 19mph באותו זמן.

כבאים של לירי

31. נטל כבד

חוסר פעילות גופנית אולי לא נראה כמו עניין גדול עבור אנשים מסוימים, אבל זה בעצם יוצר נטל עצום על החברה. ב -2013 לבדה, אומדן פעילות גופנית הועלה במערכות בריאות ברחבי העולם ב -53.8 מיליארד דולר. בנוסף, מקרי מוות הקשורים לחוסר פעילות גופנית תרמו להפסדי פריון של 13.7 מיליארד דולר. זה אומר תרגיל תכופים יכול ממש לעזור להציל את חייהם של אחרים.

RTL

30. מימון כושר

סטטיסטיקה פיננסית עוד יותר מביכה היא כמה הכנסות תעשיית הבריאות העולמי מועדון כושר מייצר בשנה. ב -2016, ההכנסות בעולם נאמדו ב -83.15 מיליארד דולר. זה בהחלט משלם כדי לעזור לאנשים לקבל jacked.

כושר חיבור UA

29. כוח במספרים

בקנה מידה עולמי, חברות במועדון כושר השווה ליותר מ -150 מיליון בני אדם. החברות במועדון האמריקאי היווה יותר משליש מהחברים בעולם, עם כ 55 מיליון חברים. למרבה המזל, הם לא כל להופיע עד חדר כושר באותו זמן.

דואר ישיר

28. שיפור משפטי

עבור ספורטאים וחובבי כושר, יש דרך לקבל דחיפה לשלטון בלי להזדקק חומרים אסורים. אקדיסטרואידים - סוג של הורמונים שמקורם בחרקים - הוכח בבדיקה ראשונית כדי לסייע בסינתזת החלבון ובהוספת מסת שריר. זה גם לא אסורה כיום על ידי הסוכנות נגד שימוש בסמים העולמי.

קידום הדרכה

27. סיבים מעוותים

סוג התרגילים שאתה מצטיין יכול להרתח לסוג השריר השולט בגוף. אדם עם סיבים בעיקר שריר איטי עווית סביר להניח להיות הרבה יותר טוב על תרגילים התמקדות סיבולת, בעוד שמישהו בעל בעיקר סיבים מהירה שרירים עווית יבלוט תרגילי נפץ.

גברים כושר

26. Flash

זה מתאים כי האדם המהיר ביותר שחי אי פעם יש את שם הבריח האחרון. מהירותו המהירה של Usain Bolt נמדדה סביב 27.44mph במהלך אליפויות העולם בברלין 2009. הוא חייב להיות הרבה סיבי שרירים מהירים!

רַכֶּבֶת תַחְתִית

ממוצע

המהירות של בולט אולי לא נראית מרשימה במבט ראשון, ולכן זה מאלף להשוות את זה לאדם הממוצע. בעוד המהירויות עשויות להשתנות בהתאם לגיל ולרמת הכושר, האדם הממוצע הוא סביב 10 עד 15mph. זה לא מעט אבק שאנחנו אוכלים.

יאהו

24. גע בהונות שלך

אנשים רבים למתוח לפני ואחרי פעילות גופנית כדי להגביל את הכאב ולמנוע פציעות. מתיחות מרגיש טוב וזה משפר את הניידות לאורך זמן; עם זאת, כמה מחקרים הראו כי מתיחה מספקת יתרונות זניחים בתחום מניעת פגיעה הפחתת כאב. אל תתנו את זה לעצור אותך מלכתחילה יוגה בכיתה!

גדול

23. יוגי אמריקאי

אם כבר מדברים על יוגה, זה בהחלט סוג של תרגיל כי כבר בהתמדה בפופולריות בארה"ב. בין 2012 ל -2016, מספר האנשים המתרגלים יוגה גדל ב -50%. נכון לשנת 2016, ישנם מעל 36 מיליון יוגים בארה"ב.

מדריך תקני מדריך

22. יותר מאשר פוגש את העין

בעוד נשים ממציאות את הרוב המכריע של מתרגלי היוגה בארה"ב, מספר המתרגלים הגבריים הוא כנראה הרבה יותר גדול ממה שהייתם חושבים. נכון לשנת 2016, כ -10 מיליון גברים בארה"ב מתרגלים יוגה. יוגה חמה תשנה את חייך, תאמין לי.

מכללת ניאגרה הבינלאומית

21. פיתוח חיובי

מאז חקיקתו של התואר IX של חוק החינוך אומניבוס בשנת 1972, השתתפות נשים בספורט המאורגן גדל באופן משמעותי בארה"ב.

תחיה חזק

20. חוזק לא ייאמן

האשה המחזיקה ברשומות הפדרליטינג הבינלאומיות של סקוואט הכבד ביותר היא Lough Bonica. היא הצליחה לכבוש 312.5 ק"ג (689 פאונד) בשנת 2017. זה בערך פי ארבעה ממשקל הגוף הממוצע של אישה בארה"ב (168.5 פאונד).

יאהו

19. יום החזה

הקש על הספסל הוא תרגיל עיקרי בחדר הכושר, ואחד עם רשומות מקצועיות מרשימות מאוד. שיא הפאוורליפטינג הבינלאומי עבור העיתונות הכבדה ביותר הוא 410 ק"ג (904 פאונד). זה מעל להכפיל את משקל הגוף של גורילה זכר מבוגר.

תחיה חזק

18. מוכן להתערבב

רוב הרווקים מאמינים כי חדר הכושר הוא מקום מתאים לפגוש שותף רומנטי ומעדיפים לפגוש מישהו בחדר הכושר בניגוד לבר.

לייפהק

17. הישאר יותר

אם אתם מחפשים לשלב את חיי הכושר שלך ואת חיי האהבה, הגדלת כמות הזמן שאתה להקצות האימונים שלך עשוי לעזור. אנשים מדווחים להיות מכה על כושר בדרך כלל להתאמן יותר בקביעות לבלות יותר זמן בחדר הכושר.

פוסטרים

הצלחה ללא תחרות

על פי סקר אחד, 97% מהמשיבים ציינו כי להכות על מישהו בחדר הכושר הובילה למשהו רומנטי יותר לאחר מכן. למעשה, 24% הצביעו על כך שהמפגש הוביל לקשר, בעוד ש 66% אמרו כי הוא הוביל לקשר.

יהירות הוליסטית

15. קרב הסיבולת

כאשר זה מסתכם מי יכול להמשיך את השני, נשים בהחלטיות לנצח את הקרב נגד גברים. לנשים יש יותר סיבולת שרירים מאשר גברים בשני תרגילים סטטיים ועוד תרגילים דינאמיים ומעשיים. לא יותר מאשר חדר הכושר המקומי שלך קרוספיט.

היא יודעת

14. טווס מצב

תרגיל עשוי גם לעזור לך למשוך בן זוג בדרך אחרת. מחקר מ- UCLA מציע שרירים לשחק תפקיד דומה נוצות הזנב ב טווסים זכר, כמו הנקבות הם נטייה להעדיף את השריריות אצל גברים. עם זאת, השרירים גורם יותר לתוך flings, כמו נשים נוטים יותר לבחור אדם ממוצע לבנות כשותף לטווח ארוך שלהם.

גוף

13. כי אני שמח

מחקר של אוניברסיטת ורמונט הראה כי אימון קצר של 30 דקות יכול לספק דחיפה למצב הרוח שלך במשך 12 השעות הבאות. אם אתה מרגיש למטה, סביר להניח רעיון טוב כדי לקבל קצת תרגיל ולקבל אותם אנדורפינים שפורסמו.

הבריאות של גברים

12. עייפות גבוהה

בדרך כלל אתה מצפה לבצע ביצועים גרועים בזמן פעילות גופנית כאשר עייף נפשית; למעשה, זה לעתים קרובות קשה רק כדי להגיע אל חדר הכושר או ללכת לרוץ באותה מדינה. אל תחששו, שכן מחקרים הראו כי עייפות מנטלית אינה משפיעה על הביצועים המיניים האנאירוביים המקסימליים. לדעת שאתה עדיין יכול להגיע לגבולות שלך בזמן עייפות נפשית עכשיו יכול להיות המוטיבציה שלך להגיע לזוז!

גדול

11. סלק כוח מיץ

שתיית 140 מ"ל של מיץ סלק כמה שעות לפני פעילות גופנית יכול לשפר את התפוקה כוח השיא במהלך האימון שלך. זה טעים נורא אבל זה עובד נהדר, בדיוק כמו הרפואה הקרה של בקלי.

בריאות

10. קבל Hype

חשיפה למוסיקה וסרטונים המכילים מונומנטים ראשוניים לפני פעילות גופנית יכולה לשפר את המצב הפסיכולוגי שלך עבור האימון הבא. למעשה, אתה באמת יכול להיכנס לאזור לפני פעילות גופנית, אז לנסות את זה מתישהו!

מחקר מיזוג

9. עליון פוגש תחתון

תרגיל אנאירובית, כגון ספרינט, מפחית באופן משמעותי את הסיבולת השרירית של הגוף העליון. עם זאת, תרגיל אירובי מתאימים עבור אותה רמת עבודה אינו משפיע על הסיבולת של הגוף העליון שלך. לכן, אתה צריך לטובת רכיבה מתונה ולא ספרינטים כמו תרגיל חימום לפני האימון הגוף העליון שלך.

שובר שרירים

סכנה תעסוקתית 2.0

עייפות של הגוף התחתון פוגעת באופן משמעותי באיזון סטטי, שעלול להיות קטלני עבור עיסוקים מסוימים הדורשים איזון משמעותי. אז אם יש לך עבודה שדורשת הרבה איזון על הרגליים, זה יכול להיות הכי טוב לעזוב את הגוף התחתון תרגילים לסוף השבוע.

מחקר ופיתוח

7. ספירת כבשים

מתקשה לישון? תרגיל יכול לעזור עם זה, כמו מחקר אחד הראה כי 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע הביאו לשיפור של 65% באיכות השינה.

יום ראשון פוסט

6. חסינות פנימית

פעילות גופנית יכולה להשפיע על המערכת החיסונית של הגוף, באופן חיובי ושלילי, בהתאם לכמות ועוצמת התרגיל. תרגיל מתון המבוצע מדי יום, כגון הליכה של 40 דקות, יכול לספק דחיפה ארוכת טווח לתגובת המערכת החיסונית שלך, ובכך לסייע בהפחתת המחלה. על הצד השני, תרגיל אינטנסיבי אינטנסיבי יכול להיות השפעה הפוכה, כמו עלייה קורטיזול ואדרנלין יכול לפגוע במערכת החיסונית.

POPSUGAR

5. ברייניאק

ישנן כמה ראיות המציעות פעילות גופנית יכולה להגדיל את האינטליגנציה שלך, כמו מחקרים מראה תרגיל מסייע לשמור על המיקוד, לשפר את הזיכרון, ואף לגרום לך יצירתי יותר. האם פירוש הדבר שאיינשטיין היה חולדה במעבדה ועכברוש חדר כושר?

גודנט

זמן הקפה

קפה עשוי לשפר את הביצועים שלך. צריכת הקפאין לפני האימון יכולה לגרום לעלייה בחשמל הממוצע, על פי מחקרים. עלייה זו קפאין נראה לייצר אפקטים מזוהים יותר בגוף התחתון. עכשיו יש הצדקה לגיטימית להתמכרות שלך לקפה.

מסעדה ובית קפה

3. יש לך עצב

עם הזמן, מערכת העצבים של הגוף מתחילה להתנוון, וירידה / חוסר פעילות גופנית עלולה להחריף שינויים ניווניים כאלה. למרבה המזל, פעילות גופנית יכולה למעשה לשפר את ההתאוששות מפציעות עצבים ולשפר את השינויים התנוניים התלויים בגיל, של מערכת העצבים.

ד"ר אקס

2. לעבור דברים למעלה

להכות הרמה יכול להיות מאוד דמורליזציה לאחר חודשים של התקדמות. עם זאת, יש דרכים לפרוץ ולהמשיך להתקדם. תקצוב - הגדלת משטר התרגיל שלך במרווחי זמן מוגדרים - יכול לספק את ההלם המסייע לך לפרוץ את הגבולות שלך.

פאל כושר שלי

1. תרגיל Creepiness

בזמן שבמכון הכושר, גברים נועצים מבטים באנשים אחרים לעתים קרובות יותר מאשר נשים, אבל נשים נוטות יותר לצלם תמונות של אנשים אחרים שמתאמנים בחדר הכושר.

פוסטרים.

שתף עם החברים שלך

עובדות מדהימות

add