42 עובדות עליזות על האושר

2023 מְחַבֵּר: Sherilyn Boyd | [email protected]. : 2023-06-06 08:23

אל תדאגי, תהיי מאושרת.

כולנו יכולים להשתמש דחיפה שוב ושוב, אז הנה 42 עובדות על אושר זה יהיה בתקווה להאיר את היום.

42. נורבגיה מספר 1!

מדי שנה מפרסמת קבוצת האו"ם את דו"ח האושר העולמי, המסקור אנשים מכל רחבי העולם על אושרם הכללי. למרות דנמרק יש לעתים קרובות בראש הרשימה, במהדורה האחרונה לשנת 2017 נורבגיה dethroned זה כמדינה המאושרת ביותר בעולם.

41. גאפ מצב רוח

לא רק שיש פער גדול בין המדינות המאושרות והלא מאושרות בעולם, אושר הוא לעתים קרובות מאוד לא שוויוני בתוך מדינה אחת, ומגמה זו נמצאת במגמת עלייה. חוקרים מתוך דו ח האושר העולמי מצאו כי אי-השוויון באושר גדל בכמחצית ממדינות העולם.

40. תגיד גבינה

מאמר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת פיטסבורג שכותרתו "דינמיקה של הבעת פנים: מאפיינים נורמטיביים והבדלים אינדיבידואליים" הסדיר אחת ולתמיד את מה שכולנו תהיתי: ישנם 18 סוגים שונים של חיוך.

39. עצירה וריח של ורדים למעשה עובד

כמה פעמים מישהו אמר לך "לעצור ולהריח את הוורדים?" ובכן, זה עשוי להיות עצה טובה כשמדובר אושר. חלק מהמדענים סבורים כי הריח שהפרחים מייצרים נועדו באופן אבולוציוני לעורר רגשות חיוביים אצל אלה שמריחים אותם. החשיבה היא שאם המריח הוא מאושר יותר, הם נוטים יותר להגן על הפרח. אז קדימה, הריח את הוורדים האלה!

38. גורמים צבעוניים

המוח שלנו נוטה לקשר צבעים מסוימים עם רגשות שונים כגון דיכאון ואושר. בגלל זה, לראות צבעים שונים יכולה להיות השפעה אמיתית על מצב הרוח שלך. מאז צבעים בהירים מחוברים רגשות חיוביים, הם יכולים ממש להבהיר את היום שלך. הצבע הכי מאושר? צהוב.

37. ספירת כבשים

היו מחקרים רבים על מצב הרוח ועל שינה, וכמה מצאו כי אנשים שמחים נוטים לישון טוב יותר מאשר אנשים אומללים. לא רק זה, אבל זה גם נמצא כי אנשים שיש להם לישון טוב למצוא את זה קל יותר לזכור דברים חיוביים על היום הקודם.

36. הציפור הקדומה מקבלת את התולעת

בן פרנקלין אמר "מוקדם לישון, מוקדם לעלות עושה אדם בריא, עשיר, חכם", והוא פשוט יכול היה להיות משהו, לפחות עם החלק המאושר. למרות שאנשים רבים טוענים כי הם עובדים בצורה הטובה ביותר בזמנים שונים במהלך היום, מחקרים הראו כי אנשים המתעוררים מוקדם להתחיל לעבוד הם פרודוקטיביים יותר ומאושרים יותר מאשר אנשים שישנים להישאר עד מאוחר.

35. ריקוד למוסיקה

מחקר שפורסם ב Journal of Psychology Psychology מציע כי אתה יכול לשים את עצמך במצב רוח טוב על ידי האזנה למוסיקה חיובית. חוקרים חילקו נושאים לשתי קבוצות: אחת שהאזינה למוסיקה חיובית, ואחד לא הקשיב לשום דבר. לאחר הניסוי, מצב הרוח של קבוצת המוזיקה היה גבוה יותר מזה של קבוצת המוזיקה.

34. בלוז יום גשום /

מזג האוויר בחוץ יכול להיות בעל השפעה חזקה על הרגשית שלך להיות. דברים כמו הפרעה רגשית עונתית (SAD) יכולים לגרום לאנשים להיות עצובים באופן לא פרופורציונלי בחורף, אך מדווחים גם שאנשים שחיים במקומות עם מזג אוויר ממוזג יותר - כלומר, לא חם מדי ולא קר מדי, מדווחים על רמות גבוהות יותר של אושר.

33. קוקטיילים מאושרים

האושר מדבק. אם אתה גר קרוב לחבר מאושר, אתה צפוי להיות מאושר יותר בעצמך. כנ ל לגבי השכנים שלך, המשפחה, ואת בן הזוג. אם אתה סביב אנשים שמחים, הרגשות שלהם יכול להתפשט מהם אליך.

32. אתה מה שאתה אוכל

כאשר זה מגיע לזה, מצב הרוח שלך הוא תוצאה של הכימיה במוח שלך, ואכילת מזונות מסוימים יכולים לעזור להשפיע על זה. טריפטופן הוא חומר כימי המצוי במזונות כמו אגוזים, סויה, גבינה ועוף, והוא יכול לסייע בהגדלת הייצור של המוח של חומר כימי אחר הקרוי סרוטונין, מה שמעורר רגשות שלווים ומאושרים.

31. עליות מתכוון פחות ללא downs

היית חושב שתהיה מאושר יותר אם צוות הספורט שלך לעולם לא יפסיד, אבל אתה צריך להיות זהיר מה שאתה רוצה - אנשים נוטים לקבל פחות הנאה מתוך ספורט אם אין שום דרמה. הסיבה לכך היא כי רגשות שליליים לשחק רק חלק נכבד של הניסיון שלנו עם צופה בספורט כמו אלה חיוביים לעשות. לכן תחרות ציפורניים, קדימה ואחורה מרגשת יותר מהתפוצצות מוחלטת.

30. פרטיזן מחלקים

כאשר לומדים אושר ביחס לאמונות פוליטיות, נמצא כי אנשים שמרנים נוטים להיות מאושרים יותר מאשר אנשים ליברלים, אם כי לא נראה שיש סיבה אחת, קונקרטית, מדוע.

29. הצבת העבודה

למרות שעובדים קשה כדי לשלוט במשהו - כמו ללכת לחדר הכושר, להתאמן בכלי, או ללמוד קשה בבית הספר - יכול להוביל אומללות בטווח הקצר, זה מוכיח כי הדברים האלה למעשה לגרום לאנשים להיות מאושרים יותר בסוף היום ומעלה זְמַן.

28. צא החוצה

יותר מ -22, 000 אנשים הורידו אפליקציה בשם Mappiness כחלק ממחקר שרצה לגלות כיצד מצב הרוח מושפע. היישום שאל את המשתתפים כדי להזין את רמת האושר שלהם, ולאחר מכן השתמשו GPS כדי לעקוב אחר המיקום שלהם. היא גילתה שאנשים נוטים להיות מאושרים יותר כאשר הם בחוץ - בייחוד יותר, כשהם מחוץ לים.

27. זה על מה בפנים, לא מה בחוץ

אנחנו אוהבים לחשוב שאנחנו נשמח אם רק תהיה לנו המכונית, או הבית הזה, או מה יש לך, אבל נראה שזה לא המקרה. לנסיבות חיצוניות כמו סחורות חומר יש למעשה השפעה קטנה יחסית על האושר הכולל לעומת גורמים פנימיים כמו גנטיקה וגישה.

26. תודה לאמא ואבא

אמנם, כמו ברוב הדברים, האושר שלך הוא שילוב של הרבה גורמים שונים, זה לפחות במידה מסוימת בירושה מההורים שלך. על ידי לימוד אושר תאומים זהים, חוקרים מצאו כי כמחצית האושר שלך קשורה גנטיקה.

25. ילד טוב!

בין אם אתה כלב או אדם חתול, רק בעל חיית המחמד מוצג כדי לגרום לאנשים להיות מאושרים יותר. לא רק חיות מחמד לעזור עם רגשות כמו בדידות, הם יכולים גם לעזור לך ליצור קשרים טובים יותר ולהיות יותר היוצא מצפון.

24. ננטוש כל תקווה יה … רוצה להיות מאושר?

זה נראה נגד אינטואיטיבי, אבל נראה כי למעשה ויתור על תקווה יכול לפעמים לגרום לאנשים להיות מאושרים יותר. אם אתה חושב שהמצב שאתה עומד בו ייגמר, אתה פחות צפוי להסתגל אליו. לדוגמה, אם אתה מקבל שבור עם אבל אתה מאמין שיש סיכוי שהאדם יקח אותך בחזרה, אתה הרבה פחות סיכוי למצוא אושר מאשר אם אתה רק להמשיך הלאה.

23. אנשים חשובים יותר מאשר כסף

אם אתה במרדף אחר האושר, ודא כי אתה לא משאיר את האנשים בחיים שלך מאחורי כפי שאתה מנסה להשתפר וטוב יותר לשלם. היחסים שלך עם אנשים יש השפעה הרבה יותר חזקה על האושר שלך מאשר את הכסף בכיס שלך, ולא לבזבז מספיק זמן עם חברים ובני משפחה הוא אחד החמישה העליון חולות ערש דווי.

22. כדור ושרשרת?

למרות מה שכל קומיקאי סטנד-אפ היה אומר לך, הנישואים למעשה נראה להוביל לאושר לטווח ארוך. רוב המחקרים בנושא מצביעים על כך שאנשים נשואים מאושרים יותר מאנשים לא נשואים, אבל זה הוביל לדיון בעוף / ביצה: האם הנישואים גורמים לאנשים להיות מאושרים יותר או שאנשים שמחים יותר להתחתן? חבר המושבעים עדיין מחוץ לשאלה זו.

21. אישה מאושרת, חיים מאושרים

נישואין נוטים לשמור על אנשים מאושרים יותר, אבל זה עובד הכי טוב כאשר שני בני הזוג שמחים באותה מידה. "פער אושר" בנישואין נוטה לאיית צרות בהמשך הדרך, אך למרבה המזל, שכן האושר מדבק, תמיד יש סיכוי טוב כי אושר של שותף אחד יתחילו לשפשף על אחרים.

20. להסתדר עם קצת עזרה מהחברים שלך

זה לא מפתיע כי רשת חזקה של חברים ובני משפחה מחובר שמחה, אבל אתה עלול להיות מופתע לגלות כי, אצל אנשים מבוגרים, נראה כי חברים הם אפילו יותר חשוב מאשר המשפחה. למרות הקשר בין חברים, משפחה, אושר חזק על פני כל קבוצות הגיל, בגילאים מתקדמים יותר הקשר בין אושר למשפחה הופך להיות פחות ברור, ואילו הקשר בין חברויות חזקות ואושר נשאר חזק מאוד.

19 הלב ללב

אנשים שמחים עושים שיחה טובה יותר. הם נוטים להעדיף פחות שיחות קטנות ושיחות עמוקות יותר, מהותיות.

18. זה טוב לגדול ישן

נראה כאילו כל מה שרוצה הוא להישאר צעיר לנצח, אבל אולי זה לא הדבר הטוב ביותר לאחל. במספר סקרים שונים של אנשים מכל קבוצות הגיל, אף על פי שזקנים סבלו יותר מבעיות פיזיות וקוגניטיביות, הם נמצאו הרבה יותר מאושרים מעמיתיהם הצעירים.

17. חוכמת הזקנים

אחת הסיבות לכך אנשים זקנים נראה מאושר יותר כי הם מסוגלים יותר להעריך את הדברים הקטנים בחיים. בעוד אנשים צעירים נוטים לשאוב אושר להשגת מטרות גדולות, כולל, כמו שאנחנו מקבלים את האירועים היומיומיים מבוגר כמו ארוחה טובה או לשוחח עם חברים וקרובי משפחה להיות מקור גדול יותר עבור האושר.

16. ימי טובת הימים

כולנו נהיה קצת נוסטלגי פה ושם, אבל להסתכל אחורה על זמנים טובים באמת יכול לעשות אותך מאושר יותר בטווח הארוך. חוקרים גילו כי חשיבה על זיכרונות חיוביים יכולה לעזור לאנשים להשיג ערך עצמי משופר ותחזית חיובית יותר על העתיד.

15. תהנה מהמסע

בעוד אדם שחי חיים משמעותיים לעתים קרובות גם מוביל אחד שמח, שני הדברים הם לא בדיוק אותו דבר. מה שמביא משמעות לחייו של אדם הוא לעתים קרובות שונה ממה שעושה אותם מאושרים. בעוד כסף ובריאות קשורים לעיתים קרובות ישירות אושר של אדם, יש להם מעט מאוד לעשות עם תחושה של אדם זה של משמעות, אשר בדרך כלל יש יותר לעשות עם מה שהם נותנים בחזרה ולעתים קרובות כרוך מתח ואתגרים.

14. ספייס החיים

לבודהה היה נכון - רכוש הוא לא מה שיעשה אותך מאושר. מחקר שנערך באוניברסיטת סן פרנסיסקו סטייט מצא כי אנשים שבילו את כספם על חוויות ולא על חומרים חומריים דיווחו שיש להם יותר סיפוק עם הכסף שהם השקיעו אושר כללי יותר.

13. חג ההודיה

מציג הכרת תודה היא רק נימוסים טובים, אבל זה באמת יכול להפוך אותך לאדם מאושר יותר. על ידי הבעת תודה, מצבך הנפשי מועבר לחיובי מן השלילי, ומסייע לשמור על רגשות כמו דאגה במפרץ.

12. להפיץ את האהבה

כמה ילדים מגלגלים את עיניהם כאשר הוריהם אמרו להם "עדיף לתת מאשר לקבל" סביב החגים? לכל הילדים האלה: יש מדע לגבות את זה. מחקרים הראו כי התנהגות אלטרואיסטית למעשה עושה אותנו מאושרים (ובמחזור חיובי, אנשים שמחים יותר נוטים להיות אלטרואיסטיים יותר). זה גם נמצא כי אנשים לתת בחזרה נוטים לחיות יותר.

11. חשיבה על הרגליים

חשיבה מהירה יכולה למעשה לגרום לך להיות מאושר יותר מאשר דברים חשיבה החוצה לאט. מחקר שפורסם בכתב העת Psychological Science מציין כי כאשר אנשים נאלצים לחשוב על לטוס זה באמת יכול להוביל מצבי רוח חיוביים יותר.

10. בלוז משכורת

אנשים שעובדים על בסיס שעה נוטים להיות מאושרים יותר מאשר אנשים שכירים. כאשר משווים את הקשר בין הכנסה לאושר, חוקרים מצאו שעובדים לפי שעה ראו את ערך הזמן שלהם משתקף באופן ישיר יותר בכל paycheque, והם היו מאושרים יותר בגלל זה.

9. עבודה על עצמך

במאמר על יזמים ל"ניו יורקר", מלקולם גלדוול ציטט טענה כי אנשים שעובדים עבור עצמם יצטרכו להרוויח פי שניים וחצי פעמים כסף כדי להיות מאושר לעשות את אותו הדבר עבור מישהו אחר.

8. חלום עבודה

כמות עצומה של זמן היקיצה שלך הוא בילה עבודה. זה לא מפתיע, אם כן, כי אחד הגורמים המובילים כשמדובר אושר הכולל הוא סיפוק עבודה. אנשים שהרגישו מוגשים ובטוחים בעבודתם נמצאו הרבה יותר מאושרים מאלו שאין להם את המותרות.

7. קוקי קשה

רק בגלל שאתה מאושר לא אומר שאתה דוחף. זה נמצא כי אנשים שמחים יותר טוב להתמודד עם אתגרי החיים מאשר אנשים אומללים. מחקרים אחדים מצאו כי אנשים שמחים יותר מסוגלים להתמודד טוב יותר עם טראומה פיזית.

6. תמיד לבדוק את תופעות הלוואי

בדיוק כמו עם כל דבר, יש תופעות לוואי טובות ורעות להיות מאושר. בעוד האושר כבר קשור לבריאות בריא, מתח נמוך יותר, חיים ארוכים יותר, זה קשור גם עם יותר סיכון לקיחת התנהגות כגון שימוש בסמים, סקס לא מוגן, והימורים.

5. הקלה על כאב

במחקרים על דלקת מפרקים לטווח ארוך, נמצא כי אנשים שמחים יותר ויש להם השקפה חיובית יותר על החיים נוטים לחוות רמות נמוכות יותר של כאב מאשר שלילי Nancys.

4. החיסונית Boost

כאילו זה כבר לא נראה כמו אנשים מאושרים יש את כל זה, הם גם פחות סיכוי לחלות מאשר אנשים אומללים. אושר יש את הכוח כדי להגביר את המערכת החיסונית שלך יש למעשה הוכח לגרום לך פחות סיכוי לחלות הצטננות.

3. לעלות על הקרב

למרות שרוב האושר שלך הוא בשליטה שלך, המוח שלך הוא למעשה פעיל עובד נגדך. המוח שלנו חוטי להגיב בצורה חזקה יותר לגירויים שליליים מאשר לחיוביים. לכן תגובה אחת טוויטר רע יכול להיות בעל השפעה חזקה יותר מ -100 אלה חיוביות. הטיה זו negativity יכול לעשות את זה מאוד קשה עבור אנשים מסוימים להשתלט על האושר שלהם ולהתמקד מחשבות חיוביות.

2. להשתחרר

זה נשמע כמו פרדוקס, אבל אם אתה רוצה לעשות את עצמך מאושר, אתה צריך לוודא שאתה לא מנסה קשה מדי. אנשים שמתעסקים ללא הרף באושר אישי נוטים פחות להשיג את זה מאשר אנשים רגועים יותר בגישה שלהם.

1. בצע את הבחירה הנכונה

מדענים העריכו כי סביב 40% של אושר אישי הוא למעשה תחת שליטה שלך. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להחליט במודע יש גישה חיובית וזה יכול להיות בעל השפעה עצומה על מצב הרוח שלך היום יום. למרות שזה בהחלט עובדה כי ישנם גורמים רבים הקשורים לאושר, זה מדהים כמה הוא בעצם תחת שליטה שלך.